Zimsko doba zbog izlaganja niskim temperaturama nosi određene zdravstvene rizike koji se mogu spriječiti primjenom jednostavnih preventivnih mjera.
Od štetnih djelovanja hladnoće na tijelo najopasnije su ozebline i smrzotine koje najčešće zahvaćaju periferne dijelove tijela (prsti, nos, uši) koji su izloženi hladnoći te opća pothlađenosti tijela (hipotermija), koja može imati i smrtni ishod. Štetnim posljedicama osobito su podložne socijalno ugrožene osobe (beskućnici), starije osobe i kronični bolesnici.
Kako biste se zaštitili, pridržavajte se sljedećih preporuka:
- Pratite vremensku prognozu i upozorenja o niskim temperaturama i nepovoljnim vremenskim prilikama te izbjegavajte izlazak, osim ako to nije prijeko potrebno.
- Odjenite više slojeva tople odjeće, po mogućnosti od materijala koji zadržavaju toplinu (vuna, polipropilen, svila). Vanjski dio odjeće (kaput, jakna) treba biti nepropustan za vjetar i vlagu. Nosite kapu koja prekriva uši, a ruke zaštite rukavicama. Usta je dobro prekriti šalom zbog sprečavanja direktnog udisanja hladnog zraka (navedeno je posebno važno za bolesnike s bolestima srca i dišnih puteva).
- Osobama koje boluju od kroničnih bolesti, posebno kardiovaskularnog i respiratornog sustava, preporučuje se izbjegavanje izlaganju niskim temperaturama u ranim jutarnjim i kasnim večernjim satima.
- U slučaju ledene kiše, smrzavanja ili snijega na tlu budite oprezni radi klizavih pločnika i kolnika te povećane mogućnosti padova i prijeloma kostiju. Izuzetno je važna topla, udobna zimska obuća otporna na vlagu s neklizajućim đonom.
- Kod niskih temperatura treba izbjegavati teže fizičke poslove na otvorenom, kao i sve aktivnosti koje uzrokuju ubrzano disanje.
- Pomognite obitelji, prijateljima i susjedima koji većinu vremena provode sami. Osobito treba provjeravati starije, bolesne, nemoćne, dementne osobe.
Prva pomoć kod pothlađivanja: Postepeno zagrijavanje
Nemojte zanemarivati osjećaj hladnoće i drhtavicu koji upozoravaju na potrebu utopljavanja i prekid boravka na hladnoći.
Ako se kod osoba koje duže borave na otvorenom po hladnom vremenu (npr. izletnici, planinari, alpinisti, vojnici) pojave početni simptomi pothlađivanja ili ozeblina (trnjenje i gubitak osjeta prstiju uz blijedu kožu, ponekad i bol), treba odmah potražiti zagrijani prostor, skinuti vlažnu odjeću, pothlađenu osobu postepeno utopljavati zamatanjem u deke, ali nikako ne izlagati direktnom izvoru topline.
Smrznute dijelove tijela ne smije se trljati ni masirati, a zagrijavanje nikad nije naglo. Topli predmeti, npr. termofori nikad se ne stavljaju direktno na kožu. Preporučljivo je skinuti sav nakit, sat i sve što može stezati, jer nakon zagrijavanja promrzli dijelovi tijela oteknu.
Preporučuje se konzumirati tople bezalkoholne napitke (čaj, juha, kakao) te u slučaju da se osoba ne oporavlja ili osjeća loše potražiti stručnu medicinsku pomoć i nazvati Hitnu medicinsku službu na broj 194 ili Centar za žurne službe na broj 112.
